Mengapa Tidur Siang Tak Bisa Gantikan Tidur Malam? Simak Penjelasan dr. Tirta
- account_circle Keyvin
- calendar_month Jumat, 23 Jan 2026
- print Cetak
Mengapa Tidur Siang Tak Bisa Gantikan Tidur Malam? Simak Penjelasan dr. Tirta (FOTO - YouTube)
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
LensaKayong.Com Dalam sebuah edukasi kesehatan yang diunggah pada 24 Oktober 2023, praktisi kesehatan dr. Tirta memberikan penjelasan mendalam mengenai pola istirahat yang tepat bagi orang dewasa. Beliau menyoroti fenomena masyarakat yang sering kali menganggap tidur siang sebagai solusi untuk mengganti kekurangan jam tidur di malam hari.
Pentingnya Durasi Tidur Malam bagi Tubuh
dr. Tirta menekankan bahwa tubuh orang dewasa memerlukan durasi istirahat malam yang spesifik agar fungsi otak dan fisik tetap prima. Hal ini berkaitan erat dengan pencapaian fase istirahat terdalam atau deep sleep yang krusial bagi pemulihan sel tubuh.
“Jadi ketika dewasa tidurkan minimal 7 sampai 8 jam atau kita mendapatkan fase deep sleep itu selama 1 setengah sampai 2 jam,” ujar dr. Tirta dalam penjelasannya.
Beliau juga menegaskan bahwa durasi tidur siang yang lama sekalipun tetap tidak akan bisa menyamai kualitas tidur malam. “Tidur siang mau 10 jam itu tidak akan pernah menggantikan tidur 7 jam saat malam,” tambahnya.
Mengenal Fungsi Power Nap di Siang Hari
Berdasarkan tinjauan medis yang disampaikan, otak manusia mengalami titik kelelahan tertinggi pada rentang waktu tertentu di siang hari. Menurut dr. Tirta, antara pukul 13.00 hingga 16.00 WIB adalah waktu di mana otak sangat memerlukan jeda istirahat.
Namun, istirahat siang ini sebaiknya dilakukan dengan teknik power nap atau tidur singkat yang terukur. Berikut adalah beberapa poin utama mengenai fungsi power nap:
• Pemulihan Otak: Memberikan kesempatan bagi saraf otak untuk melakukan pemulihan (recovery) secara cepat.
• Fokus pada Saraf: Mengingat tubuh cenderung aktif di siang hari, maka bagian yang paling membutuhkan istirahat adalah sistem saraf pusat.
• Durasi Ideal: dr. Tirta menyarankan durasi power nap yang cukup adalah sekitar 1 hingga 2 jam untuk mengembalikan kesegaran.
Perbedaan Aktivitas Biologis Siang dan Malam
Alasan utama mengapa tidur malam tidak dapat digantikan adalah adanya penurunan aktivitas biologis yang terjadi secara alami. Pada malam hari, aktivitas otak, indra penglihatan, dan organ tubuh lainnya menurun secara otomatis untuk memasuki mode istirahat total.
Kondisi ini berbeda dengan siang hari, di mana lingkungan dan metabolisme tubuh tetap dalam mode aktif meskipun otak merasa lelah. Sebagai penutup, dr. Tirta mengingatkan masyarakat untuk tetap memprioritaskan tidur malam sebagai fondasi utama kesehatan, sekalipun sudah melakukan power nap di siang hari.
- Penulis: Keyvin
- Editor: Tim Redaksi
- Sumber: https://youtube.com/shorts/WZ5MGuCiPq8
Saat ini belum ada komentar